oliwa dieta

[...] Dieta jest,juz oceniona low carb. Choc zastanawiam sie nad ckd, bo cos mi sie dziwnego stalo i nie moge nawet tych moich 150g ww zmeczyc dziennie,wiec chyba trzeba bedzie oliwa sie pchac. Co do treningu, to zobacz:mam zawsze 1 serie na podtrzymanie,duze ciezary,malo powtorzen. Co o tym sadzisz? Aeroby sa oczywiscie: bieganie,basen, boksik. [...]

Gdzie jajka? Gdzie jakieś orzechy? Oliwa? 100gr kurczaka do 100gr ryżu to nawet nie poczujesz tego mięsa,nie mówiąc o ilości białka. Dieta średnia. W śniadaniu nie masz tłuszczy. W kolejnych posiłkach także brakuje tłuszczy. Nie widzę,żebyś miał w ogóle jakiś ostatni posiłek przed snem. Rano do płatków wypadało by wrzucić jakieś [...]

Musisz sam zovbaczyć na ciele czy nie ma tłuszczu, ja bym redukował do 83/84 kg potem masa. Dieta ok, dużo warzyw a są naprawdę przydatne więc jak najbardziej ok. Do podbicia tłuszczy, warzywa możesz polewać oliwa z oliwek.

[...] chleba razowego ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Maslo 82% dodaj Posiłek 3 Krakowska sucha / wymien na mieso Sałata Znowu orzechy włoskie / oliwa Ryz/kasza/makaron Posiłek 4 (przed treningiem) Banan wywal Kiełbasa śląska wywal Daj mieso/rybe + ryz/kasze + oliwe + warzywa Posiłek 5 (po treningu) Banan Kiełbasa [...]

[...] ludzmi? liczysz sie Ty czy oni? Ty bedziesz mistrzem czy oni? sam nosze 2 pojemnik codznnie do szkoły ( ryz, makaron durum, kaszze, z mięsem, serem, ryba + warzywa plus oliwa lub orzechy, jak nie ma sie czasu na przygotowanie to WPC mleko, owsiane, lub chleb razowy z cyckiem) kazdy sie patrzy ale dupa z nimi, oni jedza snikersy, będa chorzy [...]

[...] białko 28g (zwierzęce 27g, roślinne 1g) tłuszcz 14g węglowodany 4g wartość energetyczna 256kcal + 4 kromki chleba razowego wiem ze 100g ma 223 kcal przed snem: twarog100g-?, warzywka100g-20kcal i oliwa 15g-90kcal czyli 110kcal bez tego twarogu bo nie wiem ile ma kcal Pomozesz z tym obliczeniem czy zgadza sie kcal bo ja juz wymiekam :/

[...] białka(białe mięso, wszelakie ryby, wędliny, odtłuszczone twarogi) + węgle złożone (ryż, ciemne pieczywo, makaron) i dobre tluszcze (czyli pochodzace z ryb, oliwa z oliwek. żadnego masła, oleju itd) + aeroby 3-4 razy w tygodniu. Do tego moze byc jakiś dobry spalacz np. AMP v2 albo jeśli nigdy nie brałeś niczego mocniejszego to [...]

Hmm,no że dieta marna to wiem,dlatego w cudzysłowie napisałem,ale mam taki tryb życia,że ścisłej diety nia da rady trzymać (robota + szkoła,rzadko jestem w domu).No nic,to może pokombinuje z tą oliwą i gainerem,dzięki i jak macie jeszcze jakies uwagi to czekam pozdro

posilek 1 i 2 brak tłuszczy (oliwa z oliwek, orzeczy, słonecznik) Wydaję mi się. żę za dużo mleka...jendak ( prznieś węglowodany z mleka do pisłku 3) posiłek 3 Mało węglowadanów doaj ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron razowy posiłek 4 Wywal oliwę ( daj ją np. do śniadania) możesz dodać tu jakiś owoc. JAbłko bedzie ok. posiłek 5 ok Gdzie [...]

[...] Tak wygląda mniej więcej szkielet diety, podział na dni treningowe i nie treningowe. Zamiast piersi co jakiś czas ryby albo jakieś tłuste mięso. Do posiłku z jajkami, najczęsciej trochę smalcu do smażenia, ewentualnie boczek, wiórki kokosowe itp, oliwa w ostateczności. Durum zamiennie na ryż, chleb razowy. Warzywa oczywiście jem lecz nie liczę.

Witam wszystkich to moja pierwsza dieta wiec prosze o sprawdzenie/uwagi to moje dane i zapotrzebowanie: cel: MASA budowa ciala: ekto Wiek: 22lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm wsp.aktywnosci: 1,2 Do obliczen przyjelem zapotrzebowanie: 1.9 Bialko, 1.1 Tluszcze, 5,5 Ww Wyszło mi zapotrzebowanie : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 [...]

[...] dietą tłuszczową bo zawsze mnie strasznie zamula po tłyszczach. Możecie przybliżyć jakąś dietke na takiej diecie tłuszczowej? co tam jest głównym źródłem tłuszczów? oliwa z oliwek? przecież trzeba uważać na miażdzyce? wiem ze teraz przy dużej aktywności raczej nie grozi mi zbyt duże odkładanie płytki na ściankach naczyń krwionośnych ale [...]

W diecie brakuje nie tylko świeżych morskich ryb - przez co za mało w niej wit D i kwasów omega 3, ale także warzyw, przez co deficytowa jest w potas i witaminę C. Mało jest także wapnia i magnezu. Swoją drogą w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. [...]

[...] bez skory 150g 32,25/1,95/0 tunczyk w oleju 200g 54,2/18/0 mleko 0,5% tluszczu 200g 7/1/10,02 5-posilek 18.00 pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 ogorek 100g 0,7/0,1/2,9 sałatka oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0 6-posilek 21.00 ser tylzycki pelnotlusty 35g 9,14/9,77/0,04 Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-22 15:15:42 Zmieniony przez - Venomik w dniu [...]

[...] ww:13g ) pierś z kurczaka 200g, orzechy włoskie 40g, kukurydza 60g, +warzywa 4. godzina 19:30 ( b:37g, t:30g, ww:16g ) odżywka białkowa 30g, mleko 1,5% 150ml, orzechy włoskie 40g, groszek zielone 60g, 5. godzina (różnie, między 22-23) ( b:34g, t:41g, ww:6g) twaróg półtłusty 150g, 1 jajko, oliwa z oliwek 30ml. +warzywa ja bym to tak widział

7:00 -Jaja kurze całe 240g (4 jajka) 10:30 -Twaróg 75g -Jaja kurze całe 60g (1 jajko) -Odżywka białkowa ok. 7g (Przepis na sernik z działu Kuchnia SFD) 12:35 -Twaróg 75g -Jaja kurze całe 60g (1 jajko) -Odżywka białkowa ok. 7g 15:00 -Ryż brązowy 75g -Pierś z kurczaka 100g 18:00 -Ryż brązowy 75g -Pierś z kurczaka 100g 20:00 -Serek wiejski 150g [...]

[...] Zastanawia mnie jak te 2 posiłki zostały zrobione/zmieszane/zjedzone: 1. *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 2. *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram. Tak po prostu zmieszane i zjedzone? Przecież to [...]

[...] fat, ale bialka walisz za to jak oszalaly. Low fat w okolicach treningu ujdzie, ale pozostałe to musowe zdrowe tłuszcze. Ja jadę 2800kcal, 100g białka, 100g tłuszczy w treningowy, 150g w nietreningowy - reszta wegle. Ale ja to ja. Pilnuje tłuszczy, bo lepsze mam samopoczucie - masełko, smalec, oliwa z oliwek. Do tego omega do posiłków bez ryb.

[...] w zależności od dostepnosci twarogu w lodówce koles08 - wegle przeciez mam w okolotreningowym? nie kumam, ma ich byc wiecej? na sniadanie unikac prostych czyli jakich np.?? oliwa jest w przedtreningowym a orzechy w sniadaniu. za malo? PLACUSZKI -> http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Diete poprawiłem: http://screeny.pl/50335 [...]

Twoja dieta, sam kombinuj dodaj tam gdzie mogą być tłuszcze i tam gdzie masz na nią smaka sałatka z oliwą czy sosem winegret na pewno będzie smaczniejsza